遠離喧囂和俗世的禪修體驗‐探訪可睡齋尋禪之旅後篇

こんにちは，我是JIN。

禪宗在13世紀傳到日本，並在當時成為鎌倉時代佛教的大宗。日本的禪宗分黃檗宗、曹洞宗、臨濟宗三大派系，時至今日，日本的很多寺院仍保留的「坐禪」、「寫經」等禪宗修行傳統，而曹洞宗的可睡齋也是能體驗這些修行傳統的寺院

可睡齋的禪修體驗，及精進料理非常有名。對想要消除壓力跟煩惱，這裡有短時間的「坐禪」和2天1夜住宿的「宿坊」體驗，對身心非常有幫助哦。上次介紹了可睡齋的歷史跟寺內的景點，而這次就向大家介紹可睡齋的各種體驗，來一趟日本禪宗的修行之旅吧。

這個旅程適合推薦給

• 喜歡日本佛寺的你
• 想體驗寺院修行的你
• 喜歡歷史的你

旅程看點

• 平常忙於工作和有各種煩惱的人們可以藉由可睡齋的坐禪體驗來調整心態，放空自己的身心。
• 可睡齋的精進料理沒有動物成分和五辛，也沒有刺激的調味，對身心都很溫和的優秀料理。
• 在歷史悠久的寺院內散步，感受遠離塵囂的寂靜之美

坐禪體驗

可睡齋是東海第一的坐禪場所，日本曹洞宗始祖道元禪師所倡導的要訣為「只管打坐，即心是佛。不同於冥想，坐禪要體驗的調息自己的身心，讓自己達到「無心、「忘我」的境界。除了毎天都會坐禪修行的僧人之外，不論是當天來回或住宿掛單的一般民眾只要提前預約也能體驗。

坐禪時，師父會帶我們到禪堂，雙手合十低頭行一禮後到坐禪的空間前，也就是一人一張榻榻米大小的空間。

坐禪前會先整理坐墊，坐墊是有高度的圓柱體。師父教我們坐一半，用手幫助雙腳收攏到坐墊上，腳不可以碰到榻榻米前的橫樑，因為那是放齋飯的地方。坐好後，用手拉著坐墊旋轉180度，雙手合十向兩側的人點頭示意。

接下來，雙手四指相疊，拇指指尖相對，這就是佛像經常看到的「法界結印」，然後坐禪就正式開始了。這時禪堂里會響起「止靜鍾」，一共三次，這是坐禪開始的信號，接著就不能再出入禪堂了。

坐禪時間約30~40分鐘。坐禪中如果打瞌睡、姿勢不正確、心神不寧的人，師父會用木棒敲打修行人右肩。也可以自己要求師父敲打，暗號是手勢由結印變為合掌，身體向左稍微傾斜。接受敲打之後，應合掌調整姿勢。這個動作名為警策，是對修行人的懈怠放鬆進行提醒。最後坐禪結束後左右搖晃身體，代表放鬆的意思。

精進料理(素食料理)

可睡齋是精進料理的代表寺院之一，食材來自以寺廟為中心，與袋井相鄰的掛川、浜松地區。除了不用動物性食材，對植物食材也非常珍惜，例如蘿蔔的葉子和皮不扔掉而是作成其他料理。曹洞宗認為日常生活也是修行，道元禪師在《正法眼藏》裡對飲食、洗澡、洗臉、洗手的方法都有具體描寫，因此在可睡齋，飲食也是修行的一環。

看到呈上來的菜色我嚇了一跳，因為跟想像中的樸素料理完全不一樣，彷彿像是高級日本料理一樣精緻。一共13道料理，容器裡還有好幾種不同的蔬菜，色彩繽紛充滿季節感。  此外，飯也會隨著季節加入不同的花或果實，像櫻花瓣或梔子果實，甜點則是袋井市當地名產哈蜜瓜等等，分量也剛剛好能讓人吃到八分飽。

寫經體驗

寫經也是可睡齋僧人的每天必做的課程之一，而且遊客也能體驗。將透明的和紙放在經書字帖上臨摹描寫，跟練毛筆字類似。寫經注重在『無我』，堅持集中精神意念，寫完後可以許願，也有許多人為了實現願望而來寫經。

住宿禪修體驗

可睡齋也有提供2天1業的住宿禪修體驗，人數從2人的到多人的企業研修跟學生研修都可以申請。除了的坐禪跟精進料理之外，還會打掃寺院以及僧人講解佛法，進而感受禪的真義。在寂靜的寺院境内，遠離日常的喧囂，趁這個機會放空自己吧。

如何前往靜岡

• 從東京出發，乘坐新幹線約1.5小時。
• 從愛知縣出發，乘坐新幹線大約需要1小時。

「坐禪、精進料理、寫經」，這些體驗除了能夠讓自己心靈沉靜、消除壓力與煩惱以外，也能讓人重新了解自己。如果到靜岡來玩，除了去富士山，也可以去可睡齋體驗一下打坐寫經、忘心無我的一日哦。